【心構えが大事!】うつ病は良くなったり悪くなったりを繰り返して、良くなっていく

うつ病休職5か月目のわたくし、かずきでございます。

ただ今、「うつ病は良くなったり悪くなったりを繰り返して、良くなっていく」を体感しております。

うつ病を経験した方はよく聞いたことではないでしょうか。

ぼくは、メンタルクリニックの先生から、これを聞きました。

良くなって、ちょっと悪くなって、良くなって、ちょっと悪くなって。2歩進んで1歩下がる、みたいなのを繰り返して、ゆっくり良くなっていくから、焦らないことと言われました。

まさに、その通りで、最近調子いい日が続いていたのですが、ここ2日は死んでおりました。

この記事では、調子いい日の私、調子悪い日の私がどんな感じだったのか、調子悪いときの対策を書いていこうと思います。

調子いい日が続いていた私の様子

  • 乗馬を楽しむ
  • 馬とおしゃべりしたり、いちゃつく
  • 牧場まで片道50分のドライブができる
  • スーパーで買い物
  • たまに自炊
  • 割と規則正しい生活
  • 食べ過ぎない
  • ブログ書ける
  • 本読める
  • ピアノ弾ける
  • 洗濯できる
  • 電話大丈夫

これだけ見ると、もう健常者と変わらんやんけ!!てな感じですよね。なお、毎日風呂に入るのはまだできない模様。

もうね、調子がいいときは体が重くないし、心が晴れやかです。

これがずっと続けばいいのにという感じです。

調子悪いときの私の様子

  • 過食←ほんまきつい。デブるし。
  • 過眠、悪夢しか見ない
  • 生活リズムだだ崩れ
  • 謎の不安、恐怖を感じる
  • 基本ベッドの上から動けない→腰とかが痛くなる
  • 外出無理(行けて近所のコンビニ)
  • 歩くとフラフラする
  • 音楽、動画が楽しくない
  • ツイートもできない
  • 薬飲むのも一苦労
  • ゴミがたまる
  • 電話出れない
  • 読書、ブログ書くの無理

うつ病どん底期の症状にだーいぶ近づいた感じです。

最近、調子良かっただけに、こうガクッと落ちてしまうと、精神的にもきついですね。

ただ、今はブログも書けているので、少し良くなってきていると思います。

調子悪くなったときの対策

特にありません。←ないんかーい!!ww

真面目にありません。

とにかく、休む。ただし、薬だけは飲む。嵐が過ぎるのを大人しく待つのがいいと思います。

個人的には過食も少しは致し方ないのかなと思います。食べちゃダメと自制するのもきついですし、良くなったら運動すればいいんです。

嵐が過ぎて、音楽が聴ける、アニメが楽しいと感じる、ツイッターしたいと思ったらすればいいと思います。

ツイッターできるなら、ツイッターで辛い思いを吐き出すのもよいと思います!!

こんな感じで、みんな温かい言葉をかけてくれますので!

うつ病は良くなったり悪くなったりを繰り返して、良くなっていく。これを知って、心構えをしていくと良いと思う!!

対策として強いて言うなら、これです!心構えをしておくこと!

今は調子いいけど、そろそろ調子悪くなるだろうな。良くなっていく過程だし、しゃーない。嵐が来たら、ゆっくり静養して、嵐が過ぎ去るのを待とう。

みたいな感じで、いずれは嵐が来ることを知っておけば、少しは楽かと思います。まあ、実際、嵐が来たときは辛いんですけどね。まだ、マシということです。

いきなり台風来るより、天気予報で台風来ること知って備えてたほうがダメージ少ないのと同じことです。

まとめ

うつ病治療中は良くなったり悪くなったりを繰り返す。ぼくはこれを、まさに今、体感中です。

完全に治るまでは、調子が今よくても、悪いときがいずれやってくる。だからこそ、その心構えをしておくことが大事かなと思います。

みなさんのご参考になれば幸いです。

おわり!

 

ブログランキングに参加していますので、よければクリックして応援いただけるとうれしいです!→ ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村
スポンサーリンク







シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク