【精神科3回目の通院】2月も休職となりました。薬も増えました。

こんにちは!かずきです。

うつ病と診断されてから精神科に3回目の通院をしてきました。うつ病と診断&休職を始めてから大体2週間経ちました。

今回もぼくの現状を書いていこうと思います。

ぼくの現状

できたこと(良い傾向)とまだ難しいことを箇条書きで挙げていきます。

できたこと(良い傾向)

  • 部屋掃除は汚れが気になったら、ちょいちょいやっている。
  • 洗濯はできている
  • 自炊ができた!(自炊半分、外食半分)
  • 1日家にこもることがあまり無くなった
  • 趣味ややってみたいことができるようになった!
  • 精神科や上司とのメールのやり取りは変わらずできている
  • 上司との電話も抵抗が少なくなってきた
  • ブログは大体毎日1記事は更新できている!
  • 過食することが無くなった

まだ難しいこと

  • 風呂掃除もしたいのだが、どうも手がつかない。
  • 風呂は夜入れず、朝入ることが多い
  • 夜寝付けないときがある。朝5時くらいまで寝れなかったことも…
  • 朝は8~10時起き。6,7時あたりはまだ無理。

という感じで、少しずつですがさらに良くなってきています。分でも気持ちがかなり軽く、明るく前向きに少しはなってきたような実感があります。

良くなってきた要因

やはり、趣味ややってみたいことをやりたいという意欲が出てきたときに、素直にその気持ちにしたがって、やりたいことをやったのが良かったと思います。

例えば、公園で散歩したり、乗馬体験をしたり、美味しいものを食べたり、猫カフェで癒されたり。

とにかく仕事とか今後のことは考えず、ひたすらやりたいことだけやってみました。

もちろん、外に出て動き回るだけではなく、「今日は家にいたい」というときは、素直に家にいました。何もしたくないときはベッドでごろごろしてました。

これが良くなってきた1番の要因だと思います。

良くなってきてはいるが、2月も休職することになりました

精神科の先生と相談の結果、確かに少しずつ良くなってきてはいるが、まだ焦らず休んだ方がいいでしょうということで1月に引き続き2月も休職決定です。

休職期間が1カ月から2カ月に伸びました。

正直、1カ月で復職なんて無理と思っていたので、まーそーだよねという感じでした。

ぼくの現状は、精神的に大分落ち着いてきて普通の生活を少しずつ取り戻している最中です。ですので、まだ今後のことについては考えれる余裕がありませんので、まだまだゆっくりさせていただきたいです。

上司も「しっかり休んでええんやで!」と言ってくれているので、お言葉に甘えようと思います。

薬も増えました

うつの薬の量が10mg増えました。(サインバルタカプセル20mg→30mg)

薬についてはよく分からないので、先生を信頼して黙って従います。

あと、夜寝付けないときがあることを先生に言うと、どうしても寝れないときだけ飲んでということで、睡眠薬もいただきました。

通院の前に会社にも行ってきた

今日はこれが1番疲れましたね~。30分滞在しただけで、この疲れww自分よく頑張った!

帰りにカフェでも寄って帰ろうかと思っていましたが、疲れて病院が終わると、速攻で帰りました。

会社では傷病手当の申請方法を上司から聞いて、書類をもらってきました。

前日に上司から「傷病手当の申請の説明したいんだけど、来れそう?」と聞かれ、そのときは「大丈夫ですよ」とそこまで抵抗なく返事しました。

しかし、いざ会社に行く今日になると、なかなかベッドから起きられず、割と出ないといけない時間ぎりぎりになってやっと起きれました。

良くはなってきているものの、復職はまだまだかなーと実感した今日この頃です。

まー焦らず、マイペースでゆっくり行きましょ!

今後のこと

引き続き、やりたいことをひたすらやっていこうと思います。

自分を見つめ直したり、今後のことを考えたりは考えたくなったら考えます。焦らず行きましょう。

あとは生活リズムを少しずつ改善していけたらなあと思っています。

うつ病で休養中の方へ

もし、何かやりたい意欲が出てきたら、素直にその気持ちに従って、やりたいことを思いっきりやって下さい。良い治療になると思います。

ぼくはこれを実行して、かなり気持ちが晴れやかになってきています。今は人生の夏休みだと思って羽根を伸ばしましょう!

個人的には、自然の多いところに行ったり、動物と触れ合ったり、運動をしたりがオススメかなと思います。

おしゃれなカフェでぼーっとするだけでも、家にこもっているだけとはかなり違いますよ!

おわり!

 

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