【精神科4回目の通院】幸せのヒントは「心に素直に従うこと」

こんにちは!かずきです。

うつ病と診断されてから精神科に4回目の通院をしてきました。うつ病と診断&休職を始めてから大体3週間経ちました。

今回もぼくの現状を書いていこうと思います。

ぼくの現状

できたこと(良い傾向)とまだ難しいことを箇条書きで挙げていきます。

できたこと(良い傾向)

  • 部屋掃除
  • 洗濯
  • 自炊(自炊半分、外食半分)
  • 1日に1度は外出できている
  • やりたいことができている
  • 精神科通院や上司とのメールのやり取りはできている
  • ブログ更新
  • 寝れず、朝まで起きているようなことはなかった

まだ難しいこと

  • 風呂掃除もしたいのだが、どうも手がつかない。
  • 風呂は夜入れず、朝入ることが多い
  • 音楽聴いてないと寝れない
  • 起きるのが遅い。10時とか11時とか。

あんまり前回と変わりませんが、夜寝れないようなことはなかったかと。ただ、起きれないですねぇ・・・

朝起きれないことに関しては、精神科の先生は朝や日中、日光を浴びるなど、アドバイスが書いてある冊子をくださいました。

音楽を聴いてないと寝れないのは人それぞれなので、別に音楽聴きながら寝てもOKだそうです。ただ、音楽が途中で切れるようにタイマーをセットするなどはしておいてね、とのこと。

また薬が増えました。

うつの薬の量がまた10mg増えました。(サインバルタカプセル30mg→40mg)

生活する上で心がけていることは「心に素直に従うこと」

心が「~したい」と思ったらするし、「~したくない」と思ったらやらないようにしています。

なるべく「~しなければならない」で動かないようにしています。

これで精神的にとても楽な気がしています!

動く動機の割合を「~したい」>>>>>「~しなければならない」にすることが幸せのヒントなのかもしれません。

今後のこと

朝早く起きれるようになりたいですね。

焦らず、少しずつ起きる時間を早めていければいいなと思います。

おわり!

 

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